1. Индейка с гречкой и овощами
Состав: филе индейки, гречка, кабачок, морковь, оливковое масло
КБЖУ: 360 ккал | Б 32 | Ж 9 | У 38
2. Тёплый салат
Состав: куриная грудка, тыква запечённая, листья салата, йогурт натуральный, оливковое масло
КБЖУ: 190 ккал | Б 19 | Ж 6 | У 14
3. Крем-суп из цветной капусты
Состав: цветная капуста, картофель, куриный бульон
КБЖУ: 120 ккал | Б 6 | Ж 2 | У 20
4. Сырники в духовке
Состав: творог 5%, яйцо, овсяная мука
КБЖУ: 210 ккал | Б 20 | Ж 7 | У 18
5. Запечённое яблоко
Состав: яблоко
КБЖУ: 75 ккал | Б 0,5 | Ж 0 | У 20
6. Овсяное печенье
Состав: овсяные хлопья, банан, кокосовое масло
КБЖУ: 180 ккал | Б 4 | Ж 7 | У 26
7. Компот из сухофруктов
Состав: яблоко, груша
КБЖУ за порцию: 80 ккал | Б 0,5 | Ж 0,3 | У 20
ИТОГО БОКС (с напитком):
Калории: 1 215 ккал
Белки: 82 г
Жиры: 31,3 г
Углеводы: 156 г
Вес: 1 320 г + 250 мл
Сбалансированное питание для кормящих мам и всех, кто выбирает ПП без сахара и жарки.
